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Le blogue du MBDM


Un message de notre partenaire Webber Naturals
Courir un marathon (ou une distance inférieure) représente souvent un défi de taille pour le corps. C'est un exercice de volonté, de détermination, de concentration et de résilience, qui nécessite un fonctionnement optimal des muscles et de l'esprit.
Il est essentiel d'avoir une bonne préparation mentale et physique, ainsi qu'une alimentation et une hydratation appropriées

Partir tranquillement, accélérer progressivement
Voici le moment tant attendu: on entre dans le dernier droit de notre préparation pour la course! Mon dernier truc vous aidera à gérer votre effort, du départ à l’arrivée, pour vous assurer de compléter votre épreuve avec le sourire et le sentiment d’avoir tout donné. Pas dès les premières minutes! Graduellement, jusqu’à la fin.

Maigrissez des pieds!
Pour mon neuvième truc, j’ai choisi un titre provocateur pour traduire une notion cruciale: le lien de cause à effet direct entre le poids de vos pieds et vos performances. Plus précisément, le poids que vous balancez au bout de vos jambes.

Reprenez graduellement après 2-3 jours de repos
Mon huitième truc est au moins aussi important que le précédent. Si une douleur ou un inconfort vous impose un congé forcé de course à pied, ne restez pas au repos complet plus de 2 ou 3 jours. N’attendez pas trop longtemps avant de recommencer à stimuler vos muscles, vos os, etc.

Prenez 2-3 jours de repos si vous avez mal
Mon septième truc concerne malheureusement 50 % des adeptes de la course à pied, qui se blessent en courant, bon an mal an. Parce que pour éviter de se blesser, il faut savoir lever le pied – et surtout, le faire au bon moment!