Voici quelques conseils simples mais efficaces pour bien s’orienter dans les stations de ravitaillements offertes lors du Marathon Beneva de Montréal.

La surcharge en glycogène consiste à maximiser nos réserves en carburant (glucides) au niveau musculaire, afin de retarder la fatigue durant l’évènement d’endurance. Cette méthode a beaucoup évolué dans les dernières années et se résume maintenant à consommer une plus grande proportion de glucides dans les 2 à 3 jours qui précèdent l’événement.

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