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Le coureur végétarien

Les coureurs végétariens ne sont plus dans une classe à part. Mais si vous êtes un nouveau coureur végétarien, il se peut que vous vous demandiez comment faire pour ne manquer de rien. Voici quelques conseils pour vous guider à travers les nutriments importants.
coureuses

L’alimentation des coureuses

La pratique de la course à pied peut engendrer une dépense énergétique supplémentaire selon la distance et la vitesse de course. L’apport en énergie doit refléter cette dépense additionnelle.
Coureursenété

Le fer, talon d’Achille des coureurs?

Chez les coureurs, le fer est très important, car un de ses rôles principaux est de transporter vers les muscles l’oxygène contenu dans le sang (les globules rouges), pour ensuite produire de l’énergie.
nutrition sportive

Dis-moi quand tu cours, je te dirai quoi manger

L’arrivée du beau temps ne peut signifier qu’une seule chose : la saison de la course à pied est lancée! Vous vous demandez peut-être quoi manger avant d’aller faire votre entraînement? Tout dépend des délais de digestion des aliments et de votre tolérance individuelle!
Digestion
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5 recommandations pour limiter les troubles digestifs en course à pied

Nombreux sont nos clients coureurs qui sont sujets à des inconforts digestifs nuisant à leur performance. Les troubles digestifs les plus souvent rapportés sont les reflux gastro-œsophagiens, les nausées et les crampes abdominales.

6 actions à prendre en tant que coureurs pour faire sa part

Mars est le mois de la nutrition et la thématique de l’année nous invite à faire des choix d’ingrédients pour un avenir plus sain. Le but est de réduire le gaspillage alimentaire, diminuer le suremballage et choisir des aliments provenant de systèmes durables.

Vidéo VIVAÏ – Suggestion de collations

Découvrez une recette de galette à l'avoine et un smoothie pré-entraînement dans cette vidéo d'Amélie Deschamps, nutritionniste du sport chez Vivaï.

Collations pré-entraînement à préparer en famille

C’est la relâche et vous cherchez des activités à faire avec votre marmaille? Impliquez-les dans la préparation de collations, qui seront idéales à consommer avant l’entraînement (30 à 60 minutes avant) et qui feront aussi le bonheur des enfants!

Chocolat et performances en course à pied

La Saint-Valentin approche et le chocolat est partout dans les magasins. Nombreux sont ceux qui aiment le chocolat et Ô combien de fois avons-nous entendu des rumeurs au sujet du chocolat en lien avec les performances sportives !

L’hydratation en période hivernale!

Malgré que ce ne soit pas dans nos habitudes, saviez-vous que l'hydratation à l'effort devrait rester la même lors de la saison hivernale? Suivez les conseils de Vivaï, nos experts en nutrition.