La surcharge en glycogène consiste à maximiser nos réserves en carburant (glucides) au niveau musculaire, afin de retarder la fatigue durant l’évènement d’endurance. Cette méthode a beaucoup évolué dans les dernières années et se résume maintenant à consommer une plus grande proportion de glucides dans les 2 à 3 jours qui précèdent l’événement.

Découvrez ce webinaire sur la nutrition sportive présenté par Mélanie Mantha, triathlète et experte en nutrition chez Vivai. Elle abordera entre autres le sujet des macronutriments, des délais de digestion et quoi manger avant, pendant et après une course !

Ils fournissent rapidement des glucides aux muscles et au cerveau durant l’effort avec un minimum de manipulation. Mais avant de les utiliser, mieux vaut bien les comprendre et les tester!