Prenez 2-3 jours de repos si vous avez mal
Rebonjour les athlètes!
Mon septième truc concerne malheureusement 50 % des adeptes de la course à pied, qui se blessent en courant, bon an mal an. Parce que pour éviter de se blesser, il faut savoir lever le pied – et surtout, le faire au bon moment!
À la suite d’une séance très exigeante ou d’une semaine particulièrement stressante, il se peut que votre corps proteste. Si des courbatures perdurent au-delà de 48 heures, ou si un inconfort ou une douleur apparaît soudainement, soyez attentifs: votre corps vous demande de lui accorder du repos pour régénérer vos muscles, vos os, vos tendons, vos cartilages et vos ligaments.
Dans ces circonstances, ne faites pas l’erreur d’espérer que ce n’est rien et de continuer à vous entraîner, de peur de rater des séances-clés et de voir se dégrader votre forme physique si chèrement gagnée. Ce faisant, vous risquez de vous blesser véritablement et de devoir cesser complètement de courir pendant quelques semaines, voire quelques mois.
Prendre 2 ou 3 jours de congé de course à pied ne vous amènera pas à vous désentraîner. Je parie même que vous reprendrez l’entraînement plus vite que vous ne le pensez, et avec une fraîcheur et une légèreté qui vous feront le plus grand bien.
Bon courage pour cette courte pause, et à bientôt pour mon prochain truc!