Rebonjour les athlètes!

Pour mon neuvième truc, j’ai choisi un titre provocateur pour traduire une notion cruciale: le lien de cause à effet direct entre le poids de vos pieds et vos performances. Plus précisément, le poids que vous balancez au bout de vos jambes.

Peu importe votre âge, votre distance et votre niveau, en courant, vous obéissez à la même loi universelle: plus vous avez de poids à déplacer, plus vous devez consommer d’oxygène pour avancer. En revanche, il est très difficile de perdre du poids, et, de toute façon, ce n’est pas nécessairement souhaitable en course à pied.

Surtout que le poids à déplacer n’a pas le même coût énergétique partout. Comme vous devez le balancer devant et derrière vous à chaque foulée, le poids de vos chaussures coûte 10 fois plus cher à déplacer que celui qui vous traînez à la taille.

D’où l’importance de maigrir d’abord des pieds en optant pour des chaussures plus écoénergétiques, soit les modèles les plus légers, souvent à indice minimaliste élevé. Rien qu’en optant pour des chaussures 100 g plus légères, vous retrancherez plusieurs minutes à votre chrono sur marathon, sans effort additionnel!

Si toutefois votre corps n’est pas encore adapté à de telles chaussures plus légères, généralement plus minces et plus flexibles, prenez plusieurs semaines pour les intégrer progressivement à votre routine, à raison d’une minute par jour. Vous laisserez ainsi à vos pieds et à vos jambes le temps nécessaire pour se renforcer et vous propulser toujours plus vite et toujours plus loin.

Bonnes dernières semaines d’entraînement, et à bientôt pour mon dernier truc!

Olivier