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Reprenez graduellement après 2-3 jours de repos

Mon huitième truc est au moins aussi important que le précédent. Si une douleur ou un inconfort vous impose un congé forcé de course à pied, ne restez pas au repos complet plus de 2 ou 3 jours. N’attendez pas trop longtemps avant de recommencer à stimuler vos muscles, vos os, etc.
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Prenez 2-3 jours de repos si vous avez mal

Mon septième truc concerne malheureusement 50 % des adeptes de la course à pied, qui se blessent en courant, bon an mal an. Parce que pour éviter de se blesser, il faut savoir lever le pied – et surtout, le faire au bon moment!
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Accordez-vous régulièrement une semaine de décharge

Mon sixième truc peut faire la différence entre l’épuisement et l’épanouissement: au moins toutes les quatre semaines, levez le pied pour laisser votre corps s’adapter à l’entraînement que vous lui imposez.
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La nutrition sportive pour la course à pied

Découvrez ce webinaire sur la nutrition sportive présenté par Mélanie Mantha, triathlète et experte en nutrition chez Vivai. Elle abordera entre autres le sujet des macronutriments, des délais de digestion et quoi manger avant, pendant et après une course !
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Courir à la chaleur

La chaleur est bien installée et cela peut être un défi supplémentaire pour vos entraînements. Vous avez probablement remarqué que vous suez beaucoup plus. Votre sueur peut même être salée, jusqu’à laisser des cernes blancs sur vos vêtements et votre peau.
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Au-delà des gels!

De nombreux produits destinés aux sportifs peuvent être utiles, pratiques et aimés de plusieurs coureurs afin de vous donner de l'énergie.
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Gels énergétiques : bien les comprendre (et les utiliser!)

Ils fournissent rapidement des glucides aux muscles et au cerveau durant l’effort avec un minimum de manipulation. Mais avant de les utiliser, mieux vaut bien les comprendre et les tester!
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Récupération et course à pied

La récupération après une course à pied est essentielle au bon maintien du système immunitaire et afin d'éviter les fringales dans les heures qui suivent.