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Surcharge en glycogène : quand et comment ?

La surcharge en glycogène consiste à maximiser nos réserves en carburant (glucides) au niveau musculaire, afin de retarder la fatigue durant l’évènement d’endurance. Cette méthode a beaucoup évolué dans les dernières années et se résume maintenant à consommer une plus grande proportion de glucides dans les 2 à 3 jours qui précèdent l’événement.

BBQ et protéines végétales

En quête d’inspiration pour un repas festif et innovateur? Sortez des sentiers battus en osant pour des options qui s’éloignent des habituels burgers végétariens, fromage halloumi et saucisses.

Courir à la chaleur

La chaleur est bien installée et cela peut être un défi supplémentaire pour vos entraînements. Vous avez probablement remarqué que vous suez beaucoup plus. Votre sueur peut même être salée, jusqu’à laisser des cernes blancs sur vos vêtements et votre peau.

Le coureur végétarien

Les coureurs végétariens ne sont plus dans une classe à part. Mais si vous êtes un nouveau coureur végétarien, il se peut que vous vous demandiez comment faire pour ne manquer de rien. Voici quelques conseils pour vous guider à travers les nutriments importants.