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Le coureur végétarien

Les coureurs végétariens ne sont plus dans une classe à part. Mais si vous êtes un nouveau coureur végétarien, il se peut que vous vous demandiez comment faire pour ne manquer de rien. Voici quelques conseils pour vous guider à travers les nutriments importants.

Le fer, talon d’Achille des coureurs?

Chez les coureurs, le fer est très important, car un de ses rôles principaux est de transporter vers les muscles l’oxygène contenu dans le sang (les globules rouges), pour ensuite produire de l’énergie.

Dis-moi quand tu cours, je te dirai quoi manger

L’arrivée du beau temps ne peut signifier qu’une seule chose : la saison de la course à pied est lancée! Vous vous demandez peut-être quoi manger avant d’aller faire votre entraînement? Tout dépend des délais de digestion des aliments et de votre tolérance individuelle!

Collations pré-entraînement à préparer en famille

C’est la relâche et vous cherchez des activités à faire avec votre marmaille? Impliquez-les dans la préparation de collations, qui seront idéales à consommer avant l’entraînement (30 à 60 minutes avant) et qui feront aussi le bonheur des enfants!

Chocolat et performances en course à pied

La Saint-Valentin approche et le chocolat est partout dans les magasins. Nombreux sont ceux qui aiment le chocolat et Ô combien de fois avons-nous entendu des rumeurs au sujet du chocolat en lien avec les performances sportives !

L’hydratation en période hivernale!

Malgré que ce ne soit pas dans nos habitudes, saviez-vous que l’hydratation à l’effort devrait rester la même lors de la saison hivernale? Suivez les conseils de Vivaï, nos experts en nutrition.